腰痛について

腰痛などの慢性症状というのは、結果でありそれに対して必ず原因があります。

その原因を2つに分けると肉体上の原因と真の原因があります。

まず、肉体上の原因は、腰に関係する筋肉

（広背筋、腰方形筋、脊柱起立筋群、殿筋群、腸腰筋、ハムストリングなど）が硬くなること筋肉の中を通る血流やリンパなどの流れが悪くなり疲労物質や痛み物質が溜まることで痛みなどの不快感がでます。しかし健康な人や子供は、老廃物として流れてしまいます。

この状態が、慢性的に続くと筋肉は、硬く縮んできます。（通常健康な人は、筋肉が柔らかいので柔軟性があるので伸び縮みが抵抗なくできます。）そうすると筋肉は、骨と骨に付着しているので、骨を引っ張っていきます。この左右差が骨盤の歪みになります。

とくに骨盤や肩甲骨には、多くの筋肉が付着するので姿勢が悪い人は、影響が出ています。

そして真の原因です。

長年の悪い姿勢や生活習慣です。

仕事や家事などは、同じ姿勢を長時間とり続ける事が多く腰や肩などが痛くなります。

これは、体の重さを支える筋肉が疲れて痛みを引き起こします。

悪い姿勢というのは、仕事やテレビやスマホなど集中するとだいたい悪い姿勢で行っています。

悪い姿勢＝楽な姿勢です。無意識だから自分では直しにくいです。

悪い生活習慣は、仕事や家事や育児や介護が忙しい事で、ストレス・睡眠不足・悪い食生活・休日は、ゆっくりして運動不足になりがちです。そういった真の原因を毎日毎日繰り返すことで体は、だんだんと悪い方向に向かいます。

腰痛原因について詳しいブログ

整体院ハッピーカイロはなの腰痛施術は、まずカルテ記入やカウンセリングや検査を行った後に施術をします。

なぜか？腰痛と言ってもいろいろな症状があります。

例えば、立ち仕事や座り仕事などでも違いますし椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症でも違います。

カウンセリングをする事で、お客さんの生活習慣などが分かります。

そして検査をしないと分からない事もあります。姿勢チェックにより重心や傾きで歪みが分かります。

腰の前屈、屈曲、側屈、回旋や足の動きの可動域チェックをする事で、筋肉の突っ張り感や痛みを調べていきます。

そうする事で、施術の「見立て」ができます。

どこの筋肉にアプローチするか！が分かります。

脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋、広背筋、腹斜筋、腸肋筋、最長筋、腸腰筋、大殿筋、中殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋、ハムストリングなどの筋肉が関わっていることが多くこれらの腰痛筋を柔らかくしていきます。

整体院ハッピーカイロはなは、上記のの筋肉をトリガーポイント療法やストレッチやPNF法などの施術を行います。

腰痛と言っても様々なタイプがあります。

大きく分けると腰を反らすと悪化するタイプと丸めると悪化するタイプです。

簡単に言うと、半々なら痛くありません。

しかし仕事や家事や趣味などは、どちらかが長時間続きます。それが長年続くと腰は、痛くなります。

例えば、長時間の座り仕事や草むしりや重い物を持つなど前屈み姿勢が長年続くと原因で痛くなる腰痛で椎間板ヘルニアもこれにあたります。

このタイプは、腰を反らしてあげると楽になります。

例えば、手を上に上げ背伸びをすると気持ちよくないですか？！縮まった筋肉を伸ばしてあげるストレッチです。

そのストレッチが、マッケンジー体操です。

ニュージーランドの理学療法士のロビン・マッケンジーさんが考案しました。右の画像が、マッケンジー体操になります。

マッケンジー体操は、脊柱起立筋や多裂筋や広背筋や腹斜筋や最長筋や腸肋筋や腰方形筋などの筋肉を伸ばしていきます。

このストレッチを1ヵ月ほど継続して行うと腰痛が改善していきます。

簡単ストレッチ

　　　　肩こりの原因は？

パソコンなどの長時間のデスクワークや車の運転や家事などで多くおこります。ほとんどの肩こりの90％が姿勢の悪さから起きると言われております。

 姿勢が悪く長時間体を動かさない為、骨盤に負担が掛かり歪んでいきストレスや緊張で肩や首や肩甲骨の筋肉が硬くなって血行不良をおこし痛みの悪循環を引き起こします。

肩などを中心に施術し骨盤も整えていくことで改善していきます。

腸内ケア

皆さん、お腹が「こる」てしっていましたか？
ふつうお腹は、柔らかいイメージがあると思います。
肩や腰同様にこりが、お腹にもできます。
例えば、肩こりや食欲不振は、みぞおちの辺りに、腰痛や便秘は、下腹部辺りに「こり」ができます。
日本は、昔から「お腹を冷やすな」「腹が立つ」と言います。冷やすなと言うのは、夏場に冷たいもの食べ過ぎたり寝冷えをして免疫機能や内蔵機能が低下してしまい下痢や夏バテなど起こしたりします。

 腹が立つは、怒りの感情=ストレスを表します。
私が子供のころは、（約30年前）風邪で病院に行くとお腹を触診されました。今は、息子を病院に連れて行っても触診をする先生は、いなくなりました。
最近、テレビや雑誌などで「腸内環境」についてよく目にします。
腸内環境が、良いと長寿につながる、病気やガンになりにくいなど、科学的にも言われるようになりました。
腸の近くには、人体で一番大きな血管「腹部大動脈」がありそこから毛細血管で様々な内臓器官に栄養や酸素などを運んでいます。
そして多くのリンパが密集しており腸に関係しています。お腹をケアする事で、様々な症状の改善につながります。

第二の脳

皆さんは、腸は消化したり、便をつくるだけと思っていませんか？
腸は、すごくストレスの影響を受けやすいところです。
色々な病気の原因は、ストレスといわれたり、ストレスなどにより交感神経が緊張して血流が悪くなりトリガーポイントを活性化します。
このストレスも免疫機能に大きく関係しています。
腸には、感情をコントロールするセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質（人の感情や精神面、記憶や運動機能や睡眠といった重要な機能に影響している物質）も作られています。
よって感情のコントロールにも影響したりメンタルにもかかわってきますので、第二の脳とも言われています。
お腹を手で揉んだり、押したり撫でたりしてお腹を整えていきます。
主な症状　肥満、便秘、下痢、胃腸不良、自律神経の乱れ、腰痛、足の痛み、肩こり、冷え性、生理痛、慢性疲労、不眠,肌あれ、むくみ　など