肩こり筋は、〇〇筋と〇〇筋をゆるめましょう

おはようございます。

梅雨明け以降暑すぎてとけそうです。

こんな日は涼しい所で仕事がしたい花井です。

 

最近、肩こりや首コリや手のしびれでお悩みの方が多くお見えになります。

多くの原因があります。

仕事や家事などで悪い姿勢を毎日毎日することで筋肉が固くなります。

特に鎖骨周辺の筋肉や肩甲骨周辺の筋肉がかたくなります。

それらの筋肉をほぐすと肩こりは改善します。

色々とやり方はありますが、簡単な方法です。

肩こりの人はまず巻き方です。肩が内に向いています。

手を肩の高さでまっすぐに伸ばします。親指側が下、小指側が上この状態が巻き型です。

これと逆のストレッチをします。

小指を上に親指を下にします。

これを頭に入れてまず

①肘を後ろに引きます。

②手の平を上に向けます。

③小指を上に向けます。

④できるだけ後ろに引きます。

このストレッチを１日秒を３回以上行ってください。

これを１か月続ければ肩こり改善しますよ！

ぜひ行ってください

 

まとめ

肩こり筋は、鎖骨周辺と肩甲骨周辺の筋肉をユルユルにしましょう