豊橋市　ダイエット

おはようございます。豊橋市の整体院ハッピーカイロはなです。

年始からダイエットをしている花井です。

内容は、毎日トランポリンを5分×5セットと食事制限です。

トランポリンは、ただジャンプしているだけだと疲れないのでジョギングをしています。

その時にモモを上げることを意識すると息があがるのでやっています。

そして糖質制限を意識しています。

ダイエットするなら1日糖質60ｇ(約ごはん茶碗1杯)です。毎食ご飯食べていたらアウトなのでまずは、夕食だけ糖質オフをしています。

そして2017年にアメリカの大学で発表されたミートファースト（最初にタンパク質から食べる）という食べ方です。

以前は、ベジファースト（最初に野菜から食べる）は過去の常識で今は、タンパク質⇒野菜⇒炭水化物の順番がベストです。

タンパク質は野菜より満腹感が得られる事と血糖値の上昇が野菜より低いので健康にもよいですよ。

是非やってください。

ちなみに1月1日80.6KGあった体重が

1月21日でマイナス3.4KGです。

随時公表します。